高职体育 本书是依据全国普通高等学校体育课程教学指导纲要编写的供高职类海事专业体育教学用书。介绍了运动与健康、运动与安全、运动与生活方式、运动方式的选择、运动与职业、大学生体质健康测试与评价等方面知识，将专业要求求融入体育技能学习，以引导学生学以致用，养成良好的生活方式，以完美的姿态去面对生活和学习中的各种挑战。

作者：张美云	编辑：李骏0/耿士祥0	ISBN：978-7-305-17698-2
出版时间：201610	字数：460	定价：34.00
开本：16开	页数：368	装订：平装
版次：1	CIP分类号：G807.4

江苏海事职业技术学院体育部主任，副教授。主持省级十二五重点支助课题一项，参与国家级子课题研究一项，主持横向课题三项，实用新型发明专利二项。主编《大学航海体育》。

本书是依据全国普通高等学校体育课程教学指导纲要编写的供高职类海事专业体育教学用书。介绍了运动与健康、运动与安全、运动与生活方式、运动方式的选择、运动与职业、大学生体质健康测试与评价等方面知识，将专业要求求融入体育技能学习，以引导学生学以致用，养成良好的生活方式，以完美的姿态去面对生活和学习中的各种挑战。

第一篇运动与健康
第一章运动与保健2
第一节运动与健康概述2
第二节运动安全与健康10
第三节运动与营养14
第四节科学膳食与健康17
第五节常见运动性疾病与预防18
第六节运动性损伤的急救与处理办法20
第二章运动方式的选择23
第一节基本的运动方式23
第二节有氧运动与健康26
第三节运动处方的制定28
第三章运动与职业30
第一节运动与职业生涯30
第二节未来职业的运动选择33
第四章国家学生体质健康标准36
第一节《标准》说明36
第二节《标准》单项指标与权重37
第三节《标准》评分表38
第二篇体能发展与职业准备
第一章走——“走”出精神与健康42
第一节走的锻炼价值42
第二节走的锻炼方法43
第三节健身走的锻炼与组织46
第四节健身走的负荷与注意事项47
第二章跑——“跑”得快速并久长48
第一节跑的锻炼价值48
第二节跑的锻炼方法49
第三节健身跑的锻炼与组织52
第四节健身跑的负荷与注意事项56
第三章跳——“跳”得高远增活力57
第一节跳跃的锻炼价值57
第二节跳跃的锻炼方法58
第三节健身跳跃的锻炼与组织63
第四节健身跳跃的运动负荷与注意事项66
第四章投——“投”得准确显力量68
第一节投掷的锻炼价值68
第二节投掷的锻炼方法69
第三节健身投的锻炼与组织75
第四节注意事项76
第五章支撑——“支撑”灵巧增臂力78
第一节双杠——练习支撑能力最好的器械78
第二节倒立——头下脚上的健身方式79
第三节素质练习——增强你的上肢“弹跳力”81
目录第六章悬垂——“攀爬”技巧综合力89
第一节攀爬——别说“爬”是小朋友的专利89
第二节单杠——勇敢者的运动90
第三节素质练习——提高臂力和握力91
第七章滚翻——“翻滚”避险获保护95
第一节垫上技巧95
第二节素质练习96
第八章平衡——稳定控制能力强98
第一节静态平衡99
第二节动态平衡99
第三节素质练习102
第九章游泳102
第一节游泳概述102
第二节游泳技能104
第三节水上救生救护111
第十章拓展训练——提升通用职业能力115
第一节团队合作项目训练115
第二节交流沟通项目训练118
第三节激发潜能项目训练121
第四节创新思维项目训练123
第五节领导力、执行力项目训练126

第三篇竞技运动与休闲体育
第一章球类运动131
第一节篮球131
第二节足球146
第三节排球156
第四节网球165
第五节乒乓球171
第六节羽毛球179
第二章健身健美运动186
第一节健美操186
第二节健美191
第三节形体训练197
第三章时尚运动202
第一节跆拳道202
第二节高尔夫209
第三节棒垒球214
第四节台球221
第五节街舞225
第六节轮滑227
第七节定向越野230
第四篇中国民族体育
第一章中国武术234
第一节武术概述234
第二节24式简化太极拳235
第三节实用防身术242
第二章养生气功245
第一节气功概述245
第二节健身气功“八段锦”246
第三章节庆类体育项目250
第一节舞龙舞狮250
第二节龙舟252
第三节秧歌255
第四章游戏类体育项目258
第一节跳绳258
第二节空竹260
第三节陀螺261
第四节毽子263
第五节拔河265
第六节风筝267
第五章少数民族传统体育项目270
第一节维吾尔族达瓦孜270
第二节藏族押加271
第三节满族珍珠球272
第四节蒙古族赛骆驼273

参考文献275